Plusieurs de nos articles ont port\u00e9 sur le cou et le d\u00e9collet\u00e9, rappelant combien ces zones sont particuli\u00e8rement critiques car elles pr\u00e9sentent pr\u00e9matur\u00e9ment les signes du vieillissement par rapport \u00e0 toutes les autres zones du corps.<\/p>\n\n\n\n
Les options de traitement pour cette zone comprennent des solutions peu invasives telles que les traitements \u00e0 base d\u2019acide hyaluronique. Et les dommages caus\u00e9s par le vieillissement peuvent toujours \u00eatre \u00e9vit\u00e9s ou r\u00e9duits en suivant certaines bonnes habitudes.<\/p>\n\n\n\n
Dans cet article, nous nous int\u00e9ressons \u00e0 une autre approche du traitement des signes du vieillissement dans la zone du cou et du d\u00e9collet\u00e9 : les exercices et les auto-massages. Ce sont deux pratiques distinctes mais compl\u00e9mentaires, car leurs domaines d\u2019intervention sont \u00e9galement distincts et compl\u00e9mentaires : les muscles et la peau.<\/p>\n\n\n\n
La plupart des imperfections du cou et du d\u00e9collet\u00e9 sont dues \u00e0 un rel\u00e2chement excessif du muscle platysma. C\u2019est pourquoi il est important de comprendre ce qui se passe dans cette zone d\u00e9licate lorsque ce muscle subit des modifications li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n
Le platysma est un muscle laminaire large et m\u00e9dian qui s\u2019\u00e9tend sur toute la zone du cou et du d\u00e9collet\u00e9 : ses insertions sont la peau du menton \u00e0 une extr\u00e9mit\u00e9, et les muscles pectoraux au niveau de la deuxi\u00e8me c\u00f4te \u00e0 l\u2019autre. C\u2019est un muscle atypique, dans la mesure o\u00f9 ses insertions sont cutan\u00e9es et non osseuses, ce qui est li\u00e9 \u00e0 sa fonction de soutien et de fermet\u00e9 de la peau, jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle commence \u00e0 perdre sa masse et son \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Depuis environ 40 ans de m\u00e9decine esth\u00e9tique, le platysma est le plus souvent ignor\u00e9. \u00c9tant un muscle mim\u00e9tique, il n\u2019est perceptible que lorsque nous ressentons des \u00e9motions telles que la peur, la douleur ou le d\u00e9go\u00fbt : dans ces cas, il agit comme un signal \u00e9volutif pour nos semblables d\u2019une situation dangereuse ou anormale.\r\nLes probl\u00e8mes commencent lorsque le platysma commence \u00e0 \u00eatre visible de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, en dehors de ces \u00e9tats \u00e9motionnels.<\/p>\n\n\n\n
Sous l\u2019effet du vieillissement (et d\u2019autres causes telles que le soleil, le stress et les mauvaises habitudes), le platysma commence \u00e0 perdre sa tonicit\u00e9. Son affaissement est donc \u00e0 l\u2019origine de certaines imperfections typiques du cou.<\/p>\n\n\n\n
Double menton<\/strong>. Lorsque le platysma perd son tonus musculaire, la peau sous le menton perd son \u00e9lasticit\u00e9 et son soutien ; s\u2019ajoute \u00e0 cela l\u2019accumulation de graisse qui se forme dans le cou.<\/p>\n\n\n\n Colliers de V\u00e9nus<\/strong>. Le rel\u00e2chement de la peau du cou provoque l\u2019apparition d\u2019un ou plusieurs plis circulaires semblables \u00e0 de fins colliers autour du cou. Nos positions et notre posture pendant le jour et la nuit font le reste : elles accentuent les plis et les transforment en sillons.<\/p>\n\n\n\n Le cou de dinde<\/strong>. Un autre signe typique du vieillissement sont les cordons verticaux qui se forment sur le cou et qui rappellent les caroncules de la dinde. Les deux cordons les plus visibles, qui longent la trach\u00e9e, correspondent \u00e0 une accentuation des lambeaux internes et sym\u00e9triques du platysma. L\u2019amincissement de cette lamelle musculaire rend en outre plus visibles les muscles et les tendons du cou.<\/p>\n\n\n\n Comment contrer les effets du rel\u00e2chement du platysma ? En exer\u00e7ant ce muscle peu tonique, avec un effet liftant. Voici quelques-uns des exercices que vous pouvez pratiquer.<\/p>\n\n\n\n Baisers au plafond<\/strong>. Asseyez-vous le dos droit, bien soutenu par un dossier. Penchez la t\u00eate en arri\u00e8re et regardez le plafond. Fermez maintenant les l\u00e8vres et froncez la bouche comme si vous embrassiez le plafond. Essayez de passer un doigt dans les creux au-dessus de vos omoplates : vous devez sentir le muscle se tendre au maximum. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis baissez le menton et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. Pratiquez 3 s\u00e9ries de 10 r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n\n\n\n Rotations du cou<\/strong>. Dans la m\u00eame position de d\u00e9part, tournez lentement et doucement la t\u00eate en commen\u00e7ant par le menton, et tracez un cercle : \u00e9paule-poitrine-\u00e9paule-dos-\u00e9paule, puis r\u00e9p\u00e9tez dans le sens inverse. Essayez d\u2019incliner la t\u00eate autant que possible et de garder les \u00e9paules basses et immobiles tout au long du mouvement. Faites 10 r\u00e9p\u00e9titions, 5 dans un sens, 5 dans l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n Projections de la langue<\/strong>. Toujours assis, mais dans une position d\u00e9tendue, ouvrez grand la bouche et montrez votre langue en la poussant le plus loin possible. Maintenez cette position pendant 10 secondes. D\u00e9tendez-vous et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. R\u00e9p\u00e9tez 10 fois.<\/p>\n\n\n\n Lever la nuque<\/strong>. Allongez-vous sur le dos sur un tapis (mais vous pouvez aussi le faire au lit). En contractant les muscles ant\u00e9rieurs du cou, faites lentement pivoter la t\u00eate vers la poitrine, en essayant de garder les \u00e9paules coll\u00e9es au tapis. Maintenez la position et comptez jusqu\u2019\u00e0 10, puis faites lentement pivoter la t\u00eate pour revenir \u00e0 la position de d\u00e9part. Faites trois s\u00e9ries de deux r\u00e9p\u00e9titions chacune.<\/p>\n\n\n\n Le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 du cou et du d\u00e9collet\u00e9 est aussi d\u00fb \u00e0 sa peau. Dans cette zone, la peau est pauvre en glandes s\u00e9bac\u00e9es et sudoripares et se dess\u00e8che donc plus facilement que dans les autres zones du corps. \u00c0 cela s\u2019ajoute une r\u00e9duction progressive des principaux composants de la matrice cellulaire : collag\u00e8ne, \u00e9lastine et acide hyaluronique. Une diminution de ces substances, qui maintiennent le derme en \u00e9tat de turgescence, peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes.<\/p>\n\n\n\n Lorsque le platysma commence \u00e0 s\u2019affaisser, de petits plis commencent \u00e0 se former sur la peau qui sont accentu\u00e9s par nos mouvements et nos postures habituelles, devenant ainsi des sillons inesth\u00e9tiques. C\u2019est pourquoi, avant de passer aux traitements actifs de la peau, il faudra penser \u00e0 changer les positions que nous adoptons tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Notre posture au cours de la journ\u00e9e est li\u00e9e \u00e0 notre travail et \u00e0 notre mode de vie. Mais il y en a certaines qui sont d\u00e9sormais communes \u00e0 presque tout le monde dans le monde.<\/p>\n\n\n\n La posture du t\u00e9l\u00e9phone portable<\/strong>. Le menton appuy\u00e9 sur le cou pour regarder l\u2019\u00e9cran d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone portable est l\u2019une des postures embl\u00e9matiques de ces 30 derni\u00e8res ann\u00e9es. Il s\u2019agit sans conteste d\u2019une \u00ab mauvaise \u00bb posture, du moins en raison de ses cons\u00e9quences sur notre apparence. Il suffit de voir les colliers de V\u00e9nus qui ornent d\u00e9sormais le cou d\u2019adultes de plus en plus jeunes.<\/p>\n\n\n\n La solution est \u00e9videmment d\u2019utiliser moins et mieux son t\u00e9l\u00e9phone, par exemple en le tenant \u00e0 hauteur des yeux.<\/p>\n\n\n\n Il serait peut-\u00eatre plus facile de trouver une solution pour l\u2019autre grand faucheur de \u00ab tech neck \u00bb : notre ordinateur. Il suffit de placer l\u2019\u00e9cran de son ordinateur sur un support, de mani\u00e8re \u00e0 ce qu\u2019il se trouve au moins 10 \u00e0 15 cm au-dessus du niveau du bureau, ce qui nous oblige \u00e0 lever les yeux et le menton.<\/p>\n\n\n\n La posture du double oreiller<\/strong>. N\u2019oublions pas que nous passons plus d\u2019un tiers de notre journ\u00e9e au lit. Et c\u2019est souvent lorsque nous dormons que notre posture fait des ravages sur notre peau. Essayez de vous endormir sur le dos, afin de ne pas forcer la peau du d\u00e9collet\u00e9 \u00e0 faire un pli ind\u00e9sirable. Et si possible, essayez de vous passer du deuxi\u00e8me oreiller !<\/p>\n\n\n\n Il n\u2019est pas facile d\u2019att\u00e9nuer les plis d\u00e9j\u00e0 form\u00e9s de la peau, mais il est possible de les adoucir et de pr\u00e9venir leur formation. De m\u00eame que vous devez abandonner certaines mauvaises habitudes posturales, adoptez la bonne habitude de l\u2019automassage. Cinq minutes le matin suffisent pour r\u00e9activer la circulation, et cinq minutes le soir pour \u00e9liminer les tensions musculaires.<\/p>\n\n\n\n Les auto-massages jouent un r\u00f4le anti-\u00e2ge important car ils stimulent le renouvellement du collag\u00e8ne et de l\u2019\u00e9lastine, surtout lorsqu\u2019ils sont pratiqu\u00e9s avec des huiles et des cr\u00e8mes sp\u00e9cifiques, et soutenus par une alimentation riche en vitamine C et en lysine. Voici quelques auto-massages tr\u00e8s simples que vous pouvez pratiquer.<\/p>\n\n\n\n Pinc\u00e9-roul\u00e9<\/strong>. Pincez la peau entre le pouce et l\u2019index et roulez rapidement. Cette action active le derme et fait sortir le contenu des glandes s\u00e9bac\u00e9es. Commencez doucement, puis augmentez l\u2019intensit\u00e9, pendant environ une minute.<\/p>\n\n\n\n Massages circulaires<\/strong>. Mettez une goutte de cr\u00e8me hydratante dans la paume de la main droite et appliquez-la avec des mouvements circulaires sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du cou. Changez ensuite de main et de c\u00f4t\u00e9 du cou. R\u00e9p\u00e9tez l\u2019op\u00e9ration trois fois.<\/p>\n\n\n\n Lissage<\/strong>. Placez les deux mains \u00e0 la base du cou et faites-les glisser vers le haut jusqu\u2019\u00e0 la nuque. Effectuez ce mouvement 10 fois au total. Ce massage a un effet tonifiant.<\/p>\n\n\n\n Gua cha<\/strong>. Cette ancienne pratique chinoise se r\u00e9pand dans les pays occidentaux. Elle consiste \u00e0 frotter la peau \u00e0 l\u2019aide d\u2019une pierre de jade, qui peut facilement \u00eatre remplac\u00e9e par une cuill\u00e8re en terre cuite ou d\u2019autres outils non abrasifs \u00e0 bords \u00e9mouss\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Les hommes pratiquent g\u00e9n\u00e9ralement cet exercice lorsqu\u2019ils se rasent : le frottement du rasoir sur la peau du menton et du cou provoque des rougeurs, mais augmente en m\u00eame temps la circulation sanguine et stimule le renouvellement cellulaire. C\u2019est une autre raison pour laquelle le cou des hommes pr\u00e9sente une plus grande concentration de collag\u00e8ne que celui des femmes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le cou et le d\u00e9collet\u00e9 sont des zones du corps qui pr\u00e9sentent pr\u00e9matur\u00e9ment les signes de l’\u00e2ge. 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La peau joue aussi son r\u00f4le.<\/h2>\n\n\n\n
Une r\u00e9\u00e9ducation posturale.<\/h2>\n\n\n\n
Automassages pour la peau du cou et du d\u00e9collet\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n