ES IST IMMER WICHTIG, SICH VOR DER SONNE ZU SCHÜTZEN. AUCH IM WINTER.

Entgegen der landläufigen Meinung kann die Sonne auch in der kalten Jahreszeit gefährlich für Ihre Haut sein. Hier sind die Möglichkeiten, sich zu schützen.

Wir haben unsere Lektion gelernt: Die Gründe für Sonnenschutz sind mehr als die für Bräune. Aus diesem Grund haben wir gelernt, Sonnenprodukte auf der Grundlage unseres persönlichen Hauttyps auszuwählen. Wir sonnen uns in kleinen, steigernden Schritten. Wir vermeiden den Aufenthalt in der Sonne zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen senkrecht auf die Atmosphäre treffen.

Es gibt nur ein Problem: Wir machen das alles nur im Sommer. Wie sieht es im Winter aus? Aus irgendeinem seltsamen Grund vergessen wir, wenn die Kälte kommt und die Sonne „verschwindet“, all unsere guten Gewohnheiten. Die Sonne verschwindet jedoch – leider und zum Glück – nicht. Ihre Strahlen wirken, wenn auch weniger intensiv, weiterhin auf unsere Haut ein – nur diesmal ungestört.

Um es klar zu stellen: Sonnenlicht ist ein Muss.

Sonnenlicht ist für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Sie hält uns nicht nur warm, sondern bietet auch mindestens drei entscheidende Vorteile.

Es verbessert unsere Stimmung. Die Sonnenstrahlen aktivieren die Freisetzung von Serotonin, dem sogenannten „Glückshormon“. Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit einem höheren Risiko für Depressionen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Es stimuliert die Melaninproduktion. Es wird zwar oft vergessen, aber der erste Schutz vor der Sonne wird durch die Sonnenstrahlen selbst stimuliert. Das die Haut schützende Melanin, das für die Pigmentierung sorgt, wird durch UV-Strahlen und insbesondere durch UVA-Strahlen angeregt.

Es erhöht die Vitamin-D-Synthese. Dieses Vitamin (eigentlich ein Hormon) stimuliert die Mineralisierung von Knochen und Zähnen und stärkt unser Immunsystem. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sollten wir dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten Sonne tanken, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden.

Aber wenn die Sonne eine so gesunde Wirkung auf unseren Körper hat, warum wird dann immer wieder auf ihre Gefahren hingewiesen? Wir müssen die UV ​​-Strahlen und ihre Auswirkungen auf unsere Haut untersuchen, um eine umfassende Antwort geben zu können.

UV-Strahlen: Was sie sind und was sie bewirken.

Etwa 10% der Sonnenenergie besteht aus ultravioletten Strahlen, den sogenannten UV-Strahlen. Diese Strahlen, die aufgrund ihrer Wellenlänge in UVA-, UVB- und UVC-Strahlen unterteilt werden, sind für den Menschen nicht sichtbar. Während die extrem gefährlichen UVC-Strahlen von der Erdatmosphäre zerstreut werden, erreichen die UVA- und UVB-Strahlen die Augen und die Haut.

UVA-Strahlen. Sie sind hauptsächlich für den Prozess der lichtbedingten Hautalterung verantwortlich. Dank ihrer längeren Wellenlänge können sie tief in die Haut eindringen und die Fibroblasten, d.h. die kollagenproduzierenden Zellen, schädigen. Dadurch verliert die Haut ihre Festigkeit und es entstehen Falten (80% der Falten des Körpers werden durch solche Strahlungen verursacht).

UVB-Strahlen. Aufgrund der kürzeren Wellenlänge durchdringen sie nicht die Epidermis, und genau dort entfalten sie ihre Wirkung. UVB-Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand und können in schweren Fällen Melanome verursachen, den gefürchtetsten aller Hautkrebse.

Warum UV-Strahlen auch im Winter gefährlich sind.

Es mag widersinnig erscheinen, aber die Sonneneinstrahlung ist im Winter oft gefährlicher als im Sommer. Zunächst einmal aus einem psychologischen Grund: Im Winter unterschätzen wir die Kraft der Sonne und werden unvorsichtig. Aber es gibt auch mindestens drei objektive Gründe.

Wenn es draußen kalt ist, nehmen wir die Wirkung der Sonne auf der Haut nicht mehr wahr.

Sonnenbrand und Rötungen sind auch im Winter möglich, aber da die Sommerhitze fehlt, wird die Haut nicht sofort gereizt. Wir bemerken den Schaden daher erst, wenn er schon weiter fortgeschritten ist. Außerdem hindert uns die Kälte daran, die Wirkung der Sonne auf der Haut wahrzunehmen: Wenn wir einen Juckreiz im Gesicht oder an den Händen spüren, führen wir ihn auf andere Ursachen zurück, zum Beispiel auf die Kälte.

Die Haut ist im Winter weniger pigmentiert.

Da sie nicht die Gelegenheit hatte, sich allmählich an die Sonne zu gewöhnen, wie es im Sommer der Fall ist, ist unsere Haut im Winter nur leicht pigmentiert. Das heißt, wenn Ihr Hauttyp 1 oder 2 ist, haben Sie im Grunde keinen natürlichen Schutz.

Unpigmentierte Haut ist dem Risiko von Sonnenbrand und lichtbedingter Hautalterung extrem ausgesetzt. Und es ist nicht einmal notwendig, dass wir uns im Freien aufhalten – ein paar Stunden an einem großen und hellen Fenster, wie in modernen Büros, können auch genügen.

Fensterscheiben blockieren die UVB-Strahlen vollständig, nicht aber die UVA-Strahlen – die, wie ich Ihnen in Erinnerung rufen möchte, das Kollagen angreifen und die Faltenbildung beschleunigen.

Bei einem Urlaub in den Bergen sind Sie den Sonnenstrahlen noch stärker ausgesetzt.

Bergfreunde wissen nur zu gut, dass der Versuch, sich ohne Sonnenschutz zu bräunen, sehr riskant ist. Es ist kein Zufall, dass man auf der Piste viel schneller braun wird (und Verbrennungen riskiert) als am Meer.

Mit zunehmender Höhe wird die Luft immer dünner und die Kraft der Sonnenstrahlen nimmt zu. Pro 300 Höhenmeter nimmt die Intensität der UV-Strahlung um fast 5% zu. Das bedeutet, dass die Intensität der UV-Strahlung in 1500 Metern Höhe etwa 25% höher ist als auf Meereshöhe.

Aber das ist noch nicht alles. Im Winter steigt die Gefahr durch UV-Strahlen aufgrund der reflektierenden Wirkung von Schnee und Eis noch weiter an. Das bedeutet, dass die Intensität der UV-Strahlung beim Skifahren um bis zu 90% zunehmen kann.

Das gilt auch, wenn es bewölkt oder neblig ist. Im Gegensatz zu Infrarotstrahlen dringen UV-Strahlen durch Wolken und Dunst, während wir aufgrund der Kälte und unserer kognitiven Verzerrungen ihre Wirkung nicht spüren und ihre Gefahr unterschätzen.

Sonnenschutz im Winter – Dos und Don’ts.

Wir alle sind mit den wichtigsten Regeln für den Sonnenschutz im Sommer bestens vertraut. Doch im Winter scheinen wir diese Regeln zu vernachlässigen und riskante Verhaltensweisen anzunehmen, sowohl durch Fehler als auch durch Exzesse. Hier ist eine kurze Zusammenfassung dessen, was wir tun und was wir vermeiden sollten.

Bevor Sie das Haus verlassen, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf. Es ist immer noch der einfachste und effektivste Anti-Aging-Schutz. Wählen Sie einfach den am besten geeigneten Lichtschutzfaktor (SPF). Eine einfache Regel: Wählen Sie einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30, wenn Ihr Hauttyp 1 bis 3 ist. Für Hauttypen von 4 bis 6 ist ein Produkt mit LSF 15 ausreichend.

Achten Sie jedoch darauf, dass das Sonnenschutzmittel ein Breitband-Sonnenschutzmittel ist, d.h. es schützt sowohl vor UVB als auch vor UVA. Denken Sie auch daran, die Creme mindestens 30 Minuten vor dem Sonnen aufzutragen und sie alle zwei Stunden zu erneuern, bei starkem Schneefall sogar noch öfter.

Schützen Sie Ihre Augen. UV-Strahlen können für die Gesundheit unserer Augen sehr schädlich sein, insbesondere bei Schnee und Eis. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille oder eine Skibrille mit ausreichendem UV-Schutz.

Schützen Sie Ihre Lippen. Die Lippen sind sehr empfindlich und zeigen die Zeichen der lichtbedingten Hautalterung vor den meisten anderen Gesichtspartien. Lange Zeit in der Sonne kann zu Falten, Rissen und Verfärbungen führen. Um sie zusätzlich zu schützen, verwenden wir ein Lippenpeeling, bevor wir den Lippenbalsam auftragen.

Bedecken Sie Ihren Kopf. Schützen Sie Ihren Kopf mit einem Hut oder einer warmen Mütze. Diese schützt Sie nicht nur vor der Kälte, sondern auch vor Sonnenbrand auf der Kopfhaut und an den Ohren.

Tragen Sie nicht zu viele Hautprodukte auf. Verzichten Sie darauf, Sonnenschutzmittel über einer Feuchtigkeitscreme oder einer Foundation aufzutragen, die bereits Sonnenschutzmittel enthält. Nur die äußerste Schicht wirkt als Barriere für UV-Strahlen.

Übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie zu viele Produkte verwenden, besteht die Gefahr, dass die Haut erstickt und eine toxische Hautumgebung entsteht. Dies kann zu unerwünschten dermatologischen Problemen wie Entzündungen, Mitessern und Komedonen führen.